po czym

[...] jak ja jem nie marza mi sie tzw jogurty z rodzynkami wlasnie :P drazek jest, ale maly zonk powstal. maz sie smieje... FUTRYNA MUSI WYSTAWAC zeby ten drazek mial sie na czym oprzec, a moja oscieznica jest zlicowana ze sciana... no i musze jakas deske przybic czy inna cholere zeby ten drazek mial oparcie. lena walcz o drazek, nie wiem jakie [...]

[...] a mikrouszkodzenia. Po drugie jesli masz zakwasy..." Jak już być konsekwentnym to: Po druge jeśli masz mikrouszkodzenia... No ale z nawyku chyba nigdy nie wyjdziemy ja też zawsze mówie "zakwasy". Do autora: nie masz się czym przejmować to normalne i jeszcze przytocze takie powiedzonko "zakwasy oznaczają przyrost masy"

Poniedziałek-DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(80g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Pierś z indyka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Schab w galarecie z owocami (100g) Kurka w galarecie [...]

[...] w posilkach,ktore zjadles Jesli moglabym cos polecic z brzucholem,to roznorodne cwiczenia,ja robie spiecia,dodac mozna obciazenia,unoszenia nog w podporze ,zwisie ,jest w czym wybierac. A wydaje mi sie,ze jesli powtorzylbys a6w to tylko wzmocnisz miesnie,bo juz sie przyzwyczaily do wysilku. Wampirate co do tego tluszczu,to wydaje mi sie ,ze [...]

[...] diecie z ciekawości zobaczyć ile kcal dostarczam czy tam białka 3. Czy powinno się ograniczać ilość błonnika podczas zwiększonej podaży białka, nie wiem nawet za bardzo w czym jest błonnik Chyba owsiane, razowiec itp... no to jem codziennie szklanke owsianych (około 120g), troche razowca do jajecznicy i nigdy nie mam problemów z [...]

[...] się wpisuję. Wodyn - skoro nie boli przy lekkim treningu to czemu zrezygnowales z lekkiego treningu? - OBAWA PRZED POGŁĘBIENIEM KONTUZJI poza tym nie napisales w zwiazku z czym i iedysie pojawiło - TU CIĘŻKO MI OKREŚLIĆ. PO JEDNYM Z TRENINGU PRZYSIADÓW ZACZĘŁO MNIE BOLEĆ I CIĄGNIE SIĘ AŻ DO DZISIAJ. TU RÓWNIEŻ KRZYWA PODŁOGA DAJE O SOBIE ZNAK [...]

[...] dla tego sportu. I każdy kto lubił Pudziana wcześniej to i teraz mu kibicuje i to zrozumiałe ale nie będe się podniecał jego wygraną jeżeli uważam że tak naprawde nie ma czym. Jak zobacze jak obala przeciwnika, nie daje się obalić zapaśnikowi, robi suplexy czy wyciąga dzwignie albo chociaż Knockoutuje rywala w ładnym stylu to wtedy przyznam [...]

[...] Może niektórzy mnie skarcą za brak sztangi ale co tam. Jak dla mnie hantle i obrót to bardzo dobre ćwiczenie"masotwórcze", pobudzające większą cześć klatki, przy czym na skosach obrotu nie polecam, bo wiem po sobie, że nie zawsze jest to dobre dla stawów barkowych ale-jak kto woli. Na końcu koniecznie rozpiętki i koniecznie staraj się [...]

[...] mi się tam, bo te rowerki to jakaś parodia, wyłączał się ciągle, siedziało się jak na płocie i w ogóle beznadziejne one były. Jeśli chodzi o maszyny cardio, to tam nie ma na czym ćwiczyć. Pojadę w poniedziałek na inną siłkę. Za to przysiad... myślałam, że się przewrócę. Masakra jest robić taki ze sztangą. Ale, nie zeszłam z ciężaru Jestem [...]

[...] Postaram się bardzo robić dokładniejsze zapiski z treningów i żarcia. Wiem, że będę robiła tu mnóstwo błędó żywieniowych i treningowych ale może kiedyś się nauczę co z czym albo bez czego . Fala23: Witam ponownie anitan222, PanOs: Witajcie, chętnie będę Was gościć. amadi: Jak widać, trochę się mój stan pogorszył przez ten czas no ale [...]

Czyli zaawansowanie w byciu po***anym? :P Bo sorry, o czym ja mam tutaj pisać? Przy jakim porno zwaliłem konia, o z***anym egzaminie z ASD, czy strzelać fotki moich posiłków, ktory każdy jeden wygląda tak samo? :D Niedługo wejdą lżejsze treningi i okres roztrenowania, który bedzie się ciągnął aż do wakacji. Nie będe w tym czasie pisal wypisek, bo [...]

[...] bo latam do WC co 5 minut. Zawsze sikam wtedy samą wodą, mocz jest zupelnie biało przezroczysty. Sorry za taki dziwny temat, wiem ze nie jestes lekarzem ale moze sie juz z czyms takim spotkałes. Czy miales kiedys Tomek doczynienia z takim czyms w ciągu swojej kariery ? Albo słyszałes o czyms takim od kogos ? Moze jakas rada ? To nie jest nic z [...]

[...] Hubert - tam jest tłoczno strasznie, a Ty pisałeś, że mało ludzi jest Aha, są tam stojaki do przysiadów, wiec z tego się bardzo cieszę i maszyn co nie miara, będzie na czym jutro obwodówkę robić Dieta była dzisiaj zgodnie z założeniami, które umieściłam kilka stron wcześniej. Też mam takie pytanie odnośnie suplementacji, a mianowicie [...]

[...] a z apteki ale wiadomo jak jest możesz kupić Gonasi tam na opakowanie masz 3 ampy po 2000j. i wbijaj to co 3-4 dni Moim zdaniem i tak panikujesz, wkońcu leciałeś deke to czym sie dziwisz ze libido po cyklu jest mizerne, na cyklu leciał test to nie było tego widać a teraz wyszło Możesz tez poźniej jakies ATD przywalic Zmieniony przez - [...]

[...] mówiąc "wypchany brzuch". Rozumiem, że to od posiłków itd ale czy po skończeniu diety nie zostanie mi takie coś? Druga sprawa. Więc jestem ektomorfikiem o czym zapomniałem wspomniec. Nie chcę się zbytnio zalac po tej diecie. Czy to w ogóle możliwe? I czy ewentualnie te dwa problemy będę mógł zniwelowac np. po redukcji/rzeźbie [...]

wyjasnij mi misterjo na czym polega ta zła dieta.Zaproponuj mi wg.ciebie dobra diete..Jestem w klasie przed maturalnej mam duzo nauki to po pierwsze,po drugie chodze na korepetycje a po trzecie jestem zmeczony i chodze wczesniej spac,.

Dzieki Panowie! Rozumie na czym polega odwodnienie i wiem jak zastosować w życiu. Co jednak z tym ładowaniem weglami. Po ładowaniu waga może skoczyć do góry a mnie zależy właśnie na jak najniższej wadze. I co z treningiem aerobowym? Lepiej przyjąć węgle o niskim IG przed bieganiem i wegle o wysokim IG po treningu, lub ćwiczyć krócej, jednak na [...]

[...] ew. aeroby i brzuch) 5.dzień - Nogi + Barki 6.dzień -odpoczynek ( ew. aeroby i brzuch) I zakładamy "klasyczną" ilość serii dla odpowiedniej grupy mięśniowej , przy czym, ponieważ priorytet jest na biceps i triceps, klatkę i plecy robiłbym z mniejszym naciskiem, żeby mieć maksymalną siłę na bic i tric. ps.Nogi ćwiczę tylko po to żeby [...]

[...] owies, jabłko, oliwa o-3 2,3. schab bez tłuszczu, warzywa ok . 600g, rzepakowiec 4,5. makrela, warzywa, oliwa o-3 1 kaps 6. będzie twaróg + oliwa węgle tylko rano, pzy czym nie więcej niż 1/kg ciała ok 200-220g tłuszczu i tyle samo białka Jeszcze kilka kwestii pozasportowych: Wczoraj 20.02.10 dowedziałem się że zaliczyłem semestr zimowy z [...]

[...] te rzeczy w miare sie uspokoily i czulem sie nie gorzej niz na efce, a efekt palenia byl od efki lepszy. No, chodzi mi o to, ze nie tu mowy o "ryciu psychiki" czy czyms takim, bo to jakies naciagane mi sie wydaje:) Inna sprawa to sajdy typowo "fizyczne", ktorymi u mnie byly mdlosci, przyspieszone bicie serca i jednorazowo [...]